Der MBSR Kurs besteht aus einem 8-wöchigen Programm. Dieses Programm bietet eine besonders intensive Möglichkeit, um sich in das Thema Achtsamkeit zu vertiefen und es in den privaten und beruflichen Alltag zu integrieren.
Während des Kurses werden Übungen angeleitet, die unter anderem ihren Ursprung im Yoga und der Meditation haben. Es wird ebenfalls Sitz- und Gehmeditation praktiziert.
Aufgepasst: Eine Kursteilnahme kann zu mehr Gelassenheit, Humor, Lebensqualität, Lebensfreude, einer entspannteren Grundhaltung, mehr Selbstbewusstsein und Besinnung auf das Wesentliche führen. :-)
Der MBSR-KURS beinhaltet:
• Ein persönliches Vorgespräch (verpflichtend und kostenlos)
• 8 Termine von ca. 2 1/2 Stunden im wöchentlichen Abstand
• ein Achtsamkeitstag von 6 Stunden an einem Wochenende
• ein persönliches Nachgespräch (bei Bedarf)
• Kursunterlagen: Zugang zu den angeleiteten Übungen/Meditationen und ein ausführliches Übungshandbuch
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Es besteht die Notwendigkeit, während des Kurses täglich 45 bis 60 Minuten eigenverantwortlich Achtsamkeit zu praktizieren.